别为小事抓狂

  因此，不寂寞的关键在于关心，关心别人，关心身边的一切。
  加强热情存款，就会寂寞不在！
  62、与大自然对话．，找回自己
  有天在电视上，连续看到了两部电影的片段，不禁觉得莞尔。 
  这两部电影其实很不同，一中一西，一新一旧，拍摄的时间相差二十多年。但有趣的是，两部片子中的男女主角最后化解心结，定情终身的地方，却都是在海边的沙滩上。
  而且更好玩的是，尽管相隔了二十多年，这两部片于中的男女主角在背影音乐衫托之下，竟都不约而同地在海滩上相互追逐、拥抱戏水，以表示爱意。
  看来爱情文艺片的发展铺陈，是不分中外古今的。然而再进一步想想，这样的追逐示爱的浪漫情节，总是发生在大自然的背景里，不是海边就是山上。电影里可从来没有出现过，男女主角慢动作地相互追逐、浪漫示爱时，身后背景却是一栋栋钢筋水泥建筑的都市街景。
  光是想着那种画面，就不禁觉得滑稽起来。
  这个不经意的随想，让我又一次地找到证据，体会到自然界对人类行为的神奇影响力。
  在大自然中，我们心境较平和，思绪较清晰，行为也较自在，因此回归大自然，其实也可以说是回归纯真，回归自我。关于这点，我自己有很深刻的亲身经验。
  有一年的夏天，我只身旅行到了非洲的肯亚，住进了大草原上的帐篷旅馆后，便租了部吉普车，开始在草原上进行狩猎之旅。
  置身在一望无际的非洲草原中，我观赏着身边不时出现的野生动物——大象、狮子、牛羚等等，个个自在地与大地共生共存，草原上所展现的巨大野生能量，让我被震慑得许久说不出话来。
  一刹那间，我发觉身上的每个细胞、每根神经都鲜活了起来，自己的感官有着前所未有的敏锐，风声、草动都接收得一清二楚，身体随之产生了一阵悸动，久久无法自己。
  为着这个不可思议的发现，我兴奋地几乎要失控。
  接下来的几个小时中，我在草原上独自沉思，思绪快捷而顺畅，直到目送夕阳西下后才踏上归途，离去时，心中感到前所未有的平和及自在。
  这次的经验，让我真实体验到了专家所谓的“大自然律动”，而这也正是为何我们在大自然中较能放松心情、感到自在的原因之一。
  如果你尚未好好利用过大自然的神奇力量，请在旅行时找个时间单独与大自然相处，听听来自心底的声音，好好地与自己对谈一番。当你更认识自己、更能掌握自我时，心底的莫名恐慌感就会渐渐退去：取而代之的，将是前所未有的自在。
  63、勇敢邂逅陌生人
  对我而言，旅行最过瘾的，就是有机会可以认识一些平常不容易认识的人。
  你若要把它称之为“邂逅”也可以，反正就是顺着旅途，与别人的心途交会的经验。
  若回想自己过往的旅行经验，总是会发现旅行的精彩程度，通常不是取决于风景名胜的精彩度，而是取决于旅途中所遇见的人是否精彩。
  或许是因为自己念心理学之故，心中对人的好奇从未稍减，而我之所以热爱旅行，也主要是因为想看看各地的人们到底是何模样。
  因着心中有这份强烈的好奇心，使我很容易忘了何谓矜持，而总能寡廉鲜耻地与陌生人展开交谈。
  也幸好如此，要不然我就会错过与许多人相遇的机会。少了这些活得出众的朋友，旅程不知会有多大的遗憾。
  在香港碰到的日本女孩，为了想亲眼见证回归历史，虽然只能在香港停留十二小时，却仍兴高采烈、不计代价地前来；在肯亚一起坐热气球的美国老先生，七十四岁自己独居，把退休金拿去报名三个月的“世界冒险之旅”，上高山下原野，直嚷嚷好玩极了。
  在塔里岛一起看舞蹈的英国上校，退休后为亚洲贫民从事募款，不时还得跟查尔斯王子求援，忙得神情憔悴却乐此不疲；而在布宜诺斯艾利斯舞蹈课中的舞伴是加拿大的小学校长，为了学探戈而放弃工作，在阿根延一住就是一年，天天学舞跳舞，汗如雨下的他眼中，总闪烁着令人心动的热情。
  还有许许多多其他的身影，同样地让人赞赏回味不已。与这些朋友的交流，即使是短暂地接触，往往会带来极大的冲击，原来日子可以这样过，世界可以这样看，这些新的意念每每让自己精神大振，而更充满了往下走的活力。
  每多认识一个人，我们就多透过一双眼睛来看世界，而每多尝试一次人际冒险，我们就多了一次崭新的自我体验。
  所以请你也不妨试试看，学习做个“寡廉鲜耻“的人，在旅途中打开心扉，主动跟陌生人搭讪。
  即使是跟团，也可把握自由活动的机会，跟周遭看来有趣的人们问好致意，挖掘他们值得学习的特点，仿效他们看世界)的角度。
  如此一来，旅行结束再回到日常生活中时，你已再度成长，有焕然一新视野，也更有能力应付挫折。
  64、把身体当作乐器
  在演讲时问大家，心情低潮时都怎么办?
  有个女孩举手说：“简单，就开始大声唱歌嘛!”
  接着她就“红豆、大红豆、芋头……”唱起了刨冰歌。没料到歌声一停，她旁边的男朋友立即开口：“是啊，每次唱完你的心情是好了，但却换我心情不好喽!”
  看来，歌声还是挺重要的。
  你也会在心情低落时唱歌自娱吗?
  引吭高歌，是否真的对情绪抒解有益?
  其实早在几百年前，人类就已经懂得利用音乐与情绪之间的密切关系。
  例如几世纪前，欧洲有些国家就把音乐和歌唱，拿来当成治疗忧郁症的一种方法，很有意思吧?
  在当时，如果一个人感郁郁寡欢，情绪低迷不振，他就会被安排在固定的时间听音乐，并且被要求开口大声高歌。
  这个不用药物，又经济又简单的做法，在当年是一个另类疗法，然而后来心理学家们发现，唱歌，的确可以唱走郁卒。
  这是因为在我们发现歌唱时，就好像是把自己的身体当成了乐器来使用(很炫的比喻吧?!)，声音在体内上上下下地振动着，因此有着体内按摩的功效。
  还记得当你尽情高歌、浑然忘我时，你是否感觉到体内的声音能量，是从头到脚都在振动着的?这个感觉令人身体舒畅而心情飞扬的原因，就是因为音振在体内按摩五脏六腑，放松了肌肉紧绷的不适，焦虑感也随之得到纾解。
  此外，在你嘶吼的同时，体内因负面情绪而累积的能量，也得以向外宣泄，不再压抑，当然感到轻松许多。
  有某些心理医师更进一步的说明，唱歌能帮助我们在情感层次上做统整的工作，甚至感受到“美”的感觉，因此是极佳的心情疗法。
  所以，你猜得没错，没事多哼哼歌绝对有益无害(咽，至少对你自己而言)。
  要是没把握别人会跟你一般陶醉于自己的歌喉，浴室及窗门紧闭的车内，都可以是你大展身手的好地方。
  自己的心情自己救，你还在等什么呢?
  快快开心地大声歌唱吧!
  65、幽默是身心大补丸
  一起念博士班的美国同学Laura要结婚了，一向交游广阔的她，在身边众多男子中选择了Tim作为交换婚戒的对象。得知这个消息后，我们这几个死党大感诧异，因为Tim既不是她最帅、也不是最多金的男友。
  为什么是他?
  Laura的嘴角向上扬起：“简单，因为他最能让我笑!”
  原来如此!他是以幽默感赢得了美人芳心，笑出婚姻，的确精彩。
  你也是幽默高手吗?
  我们都喜欢幽默的人，也喜欢被逗得哈哈大笑，而事实上，一份良好的幽默感，是身心健康的秘密武器。
  先来聊聊生理的部分。 
  幽默让人开怀大笑，会刺激大脑分泌一种几茶酚胺荷尔蒙，并按着引发脑内啡(endorphine)(功效如吗啡般，是体内的自然止痛剂)，所以大笑具有麻醉效果，可以减轻身体疼痛n正因如此，我所认识的一位医生开给紧张性头痛病患的处方签，就是几个大字：“超级星期天”。
  另外，专家也发现，大笑会加强呼吸深度，促进新陈代谢，并且也能间接强化免疫系统。
  而有些研究更指出，笑得愈多，就活得愈长(想健康长寿的你，这下知道该在哪儿多加把劲了吧?!
  有一个心理学家更幽默的把大笑称之为“体内慢跑”，是个极佳的运动。
  因为大笑时，我们的心跳增加，呼吸量扩大，身体各部分的肌肉都被牵动，包括了脸部、手臂、双腿以及腹部的肌肉，都做了一次小型的运动，这个效果和平常我们所做的体能活动是很类似的，所以也等于慢跑过一般。(这也是为什么当你捧腹大笑时，会笑到连肚子都痛的原因。)
  至于幽默感对心理的影响，则更值得一提。
  当我们笑的时候，血液中的压力激素会降低，因此焦虑也跟着下降。
  大笑，也会增进我们的专注力，有助我们解决问题。在一个实验中，先看过喜剧节目的人，比其他未看的人在接着解决问题时，速度快了三倍左右。
  幽默感也让我们有创意，而产生出“啊哈!”的顿悟效果。
  而当然最重要的，有幽默感的人挫折忍受力较高，也比较容易感到快乐。