别为小事抓狂

  如果不幸被猜中，阁下就百密一疏，错失了心情环保的重要时机了。
  许多研究潜意识的心理学家都认为，我们应该更重视睡前的心情及思想状态，才能充分利用梦境中的潜能，营造出有利的契机。
  那句老掉牙的话“日有所思，夜有所梦”，也充分的说明入睡前的心思焦点，会对睡梦中的心智活动有着重要的影响。而从事相关研究的专家们认为，这更会进一步地为第二天的心情及态度设定基调。
  看来我们实在不该忽视每天的最后一念，对吧?!
  想想，如果睡前的最后一个意念，都是些擅色腥的不营养内容，带着这些不快情绪入梦，第二天早上就可能带着这些残留的负面情愫起床，心情岂不一开始就输在起跑线上而亏大了?
  请试着把每天的最后一念，想成是枝画笔，挥洒之间会为明天的心情涂上底色，这下你就会了解睡前想法的重要性。
  于是，即将就寝时，可以听些轻松的音乐，做做肢体放松练习，再看本振奋人心的励志书，让自己在睡前保有温暖乐观的心境。
  另一个好方法，则是闭上眼，来段加油打气的自言自语，自我催眠一番：“我明天心情会high透屋顶……?“我将心平气和地处理公事……”“我明天见到他，将不再激动，真心原谅……”“明天的简报，我将漂亮顺利的完成……”
  如此就能怀着希望入睡，迎向高EQ的明天。
  58、三八快乐处方
  三乘八，一天三次，一次八分钟，请你停下生活脚步，经营一小段专属的快乐时光。
  至于要做些什么事，嗯，这时你最大，自己说了就算，任何让你高兴开心的事情都行。
  一块儿来想些快乐点子吧?!
  喜欢音乐的你，当然就可以随时准备好酷爱的印，让音
  乐来改善快要消化不良的心情。
  要不，一直埋首工作的你，休息一下，上网看看亲朋好友寄来的笑话，或者，干脆自己主动发一封趣味十足的电子信给别人。
  这八分钟也可以用来改造工作环境，在办公室门口贴上好玩的句子，跟同事们一起分享，或者找幅令人笑破肚皮的漫画，挂在洗手间里造福大众。
  冥想打坐也是个好点子，闭上眼睛深呼吸，让身心都放松，感受到另一种High。
  另外，脑筋快打结时，坐着枯想不是办法，起来做个“动脑散步”吧!走一走，伸展筋骨，不但身体动了起来，心思也会活动起来，左右脑更活络，许多问题往往走着走着，就走出解答了。
  相信你一定还有更好的快乐处方：唱首歌、翻照片、写情书、吃零食……都很精彩，重点是，只要会使你高兴就成了。日子要过，心情更要活。
  别亏待自己，日子愈紧凑，就愈要服用三八快乐方，如此就再也不会为了生活，而赔上心情。
  59、变个脸让心情下班
  许多人会不自觉地，把工作的情绪装在公事包中，一块儿带回家。所以进了门，当家人自你手中接过公事包，也就接收了各式各样的工作情绪。
  不幸的是，多半的时候，这些情绪都是令人不悦的。而当家人被我们的工作情绪所影响时，就成了被迁怒的无辜受害者。
  你亲爱的家人，当然应该得到更好的待遇。很多人会说，这道理我也懂，可是就是做不到，怎么办?那是因为已忙昏头的你，忘记该每天做“变脸”练习了。从职场换到家中，物理情境改变，心理情境也需同步转变。换句话说，身体下了班，心情也得下班。
  让心情下班的方法，请试试下面的变脸练习：
  (1)回家途中，听听轻松愉快的音乐，并且不再想公事。
  (2)到家时，先别急着进门，四处望望房子周边及社区邻里，看看有无新鲜不同的改变(门前的树开花了，隔壁大楼正在举行义卖……)。( 3)再做几个深呼吸，把工作压力带来的慌乱排除，以免不慎带人家门。
  (4)或者，坐在车内，打开音响、关上车窗，大声地做个呻吟练习，就开始“嗯一”地呻吟起来。
  没错，就是要你无病呻吟一番，因为呻吟有助于横隔膜呼吸，放松的效果奇佳。 
  (5)同时，想想家人们的活动内容(另一半下午去看父母亲，小孩参加演讲比赛……)，待会儿一见面，你就知道该从哪儿打开话匣子了。
  如此这般变脸后，让工作的归工作，家庭的归家庭，你就能两相得意。
  60、自信在在，寂寞不在
  有些人无法忍受孤单，不知如何和自己相处，其中的原因根源很深。
  说穿了，是因为对自己感到不安，而缺乏自信。
  很简单，当我们身处人群中，注意力很自然地会分散到众家死党身上；看看小王新剪了个时髦发型，听听美惠谈着新交的男友，大伙儿有一搭没一搭的哈啦嘻闹，热烈的情绪感洒了每个人，我们因此也就暂时会“忘了我是谁”。
  一旦众人离去，只剩下自己一人时，没有别人可注意的你，这下就不得不老实地面对自己，而是要向来对自己有些不满之处(身材不够好、能力不够强……)，很容易在这个当下浮现出来，天啊，原来，自己还有这很多的困扰，当然立刻觉得手足无措。
  一个人时，会胡思乱想搞得心烦，想想，赶快再呼朋引伴一起玩吧?!
  所以巴望着与人相处，就产生了寂寞感。
  经过如此分析后，也许你就能豁然明了，为什么当生活中出现挫折，而导致自信大减时，会特别容易感到寂寞。
  解决之道，当然和回归基本面，努力提升自我概念(对自己的看法)，光是把希望寄托在朋友身上的短线操作法，终究不能根本解决问题。
  接着让我们一起来看看提升自信的方法。
  培养专长：
  对于自己有兴趣的事，不论是听音乐、看电影、学舞蹈、喝红酒等等，如果能更下功夫，用心去培养成高人一等的专长，就会让自己有着与众不同的成就感，而散发出自信。
  你是否已有一、二项专精的兴趣嗜好了呢?
  自信需要建筑在优越感上，所以请快快找到你的优越专长!
  清算优缺点：
  导致自信不足的另一个常见原因，是我们扭曲了真实的自我。
  因为自尊是根源于自我形象，也就是自己对自己的看法，所以若是在看自已的时候戴上了哈哈境，那自信怎么要可能强得起来?
  请坐下来，先把自己的优点一一列出，例如：“很乐于助人” “很值得信任”“很积极学习”……
  (不妨也请教一下周边的亲朋好友，他们往往会注意到你所忽略的优点。)
  接着再把自认的缺点列出来，并仔细想想，这些念头是否言过其实。
  例如你一直认为自己“IQ太低，一定一事无成”……等等，再想一想，其实自己的学业成绩虽然不是顶尖，但也从没殿后过。 
  更何况，心理学家们发现，对社会成就的预测力不佳。事实上，IQ与EQ对成功的影响比例为1：2(有些研究中其比例更高，为1：4)，这也就是说，即使IQ不是最高，仍有可能藉着极佳的EQ表现而飞黄腾达。
  所以该重新修正原先的想法了吧?!
  因此，我不是“IQ太低，一事无成”的人，而是“尽管学业成绩差强人意，未来成就仍有可为”的人，这才是合理的自我概念。
  这么做会让自己去除不合理的自我概念，也就能丢弃那些不符实际的自卑情结，找回被自己打压的自信心。
  如此一来，跟自己独处就不再心慌，更不会再感到寂寞。
  61、加强热情存款
  我一直觉得，该把热情当作金钱，整理起来开立帐户，并有存提款的动作。
  在寂寞时，我们渴望别人的热情关怀，这就是想从热情帐户中提款，如果其中没有结余，那再怎么巴望，也很难出现奇迹。
  所以克服寂寞的另一个好方法，就是加强你的热情存款。
  对了，与其自怨自艾，怨天尤人，不如转念一想，把寂寞感当成是热情帐户“存款不足”的提醒。要想继续从别人身上提取热情，就得加强热情存款，先对别人付出热情。
  打个电话主动关心一下朋友们：“近来好吗?在忙些什么呢?”
  这个做法有个重要的原则：“忘了自己，，关心对方”。专心的聆听，真诚的关怀，别忘了，现在是你在付出热情的时刻，可千万别一个不小心，演成了唠叨对方的惨剧。要不，想想看亲友们有谁可有需要帮忙的?
  听说阿惠要结婚了，主动问问她需不需要人陪着挑礼服?
  小陈好像在找房子，也许可以介绍他给自己熟识的经纪人?
  这样的付出热情有什么好处?
  心理学家发现，有“自我中心”倾向的人特别容易感到寂寞，所以当你逆向操作，忘却自己而真心关怀别人，会产生与对方有互相关连的感觉。感到自己与他人有联系，而不再是孤单的个体时，就会大幅减低疏离的感觉，寂寞也就无从产生。另外，注意他人者，人恒注意之。也就是说，注意他人的人，特别容易吸引别人的注意。
  这道理很简单，我们总是会对自己有兴趣的人感兴趣：“到底什么样的人会这么在意我呢?”接着目光也就往他游移了过去，不是吗?
  当别人因为你的热情而注意到你的存在，也会投桃报李地热烈的关心起你来，这时热情存款已经足够，想提款的你，就能如愿以偿。