别为小事抓狂

  如果你真的忙得没时间清理房间，就等上一阵子再清理吧！如果三个朋友同时打电话来，而你已经被打败得没力气谈活时，试试看等一阵子再回电，或是诚实地告诉他们你的想法．等以后有机会再跟他们聊。如果你错过或忘记一桩约会，这时与其责骂自己愚蠢，不如利用这个机会反省一下自己的时间表是否排得太满了。
  在这个人人追求完美、想做超人的年代，让自己走出陷阱是最好的自救方法。做起来就跟说起来一样简单，告诉自己不必做个完美的人，是解除压力最好的办法。在我自己的例子中，当我决定让自己轻松下来时，我的生活很快的又恢复了原状。我开始松懈下来时，我的孩子与朋友对我更有耐心，我的工作也更顺畅了。经过短短的一段调适期之后，我的生活又回复正常了。此后我还是需要一次次经常提醒我自己，但每提醒一次，我都更能体会这个简单的策略中所传递的甜美讯息。
  42、与温柔约会
  说实在，几年前我想到这个策略时，一开始还觉得有点肤浅。后来我想到，如果我是个温柔亲切的人，为什么我要特别安排时间表现我的仁慈?无论如何，我还是去试试看。结果我非常惊讶地发现这样对我不但有帮助，而且使我变成一个更亲切更温柔的人。基本上，这个策略是在提醒我，我很容易陷入生活的小圈子中，忘了要慢下脚步，忘了要在日常生活中展现慈爱之心。对大多数人来说，我们的目标都是希望做个仁慈亲切的人。这个策略不是在反对这个概念，而是在补强它。我发现当我能与温柔约会时，我的生活就会变得更流畅自然了。换句话说，当我设定一段能表现自己温柔慈爱的时间时，我就很容易在其余的时间中让爱意充盈心中。
  要执行这个策略其实很简单。你先看一下你的时间表，然后你设定一个固定的时间——十分钟、三十分钟或一小时——然后你针对这个目标来做，就好像你在进行任何重要的约会一样。在这段时间，你不论是做什么事，都要以温柔慈爱的心做出发点。有时我用这段时间为我感激或心爱的人写一封信，或是签一张支票给慈善机关，不然就是打电话给某人，单纯的只是要告诉他“我爱他”。另外我也会用最有效的方法为社区做一点事，或是想想有没有任何方法可以帮助别人。有时我也会计划或参与一些慈善活动——捐献食物、清洁社区、爱滋游行等等。不然我会干脆闭上眼为人们祈福。你可以选择做任何事，在这个策略中没有对或错，只看你有没有全心付出你的爱。
  这个策略给我的生活带来力量与效能，使我保持平衡的中心点，能为自己的目标而坚持下去。我希望温柔慈善的心成为我生活中的第一目标，不只在我的思想、语言中，同时也落实在行动中。这样的练习使我时时记得自己的目标，也提醒我不要偏离这个正道。当我有所疏忽时，我也能及时的调整自己。如果你试试看，一定会非常快乐而惊讶的发现在人的生活当中处处充满温柔慈爱。
  43、跟着感觉走
  我是从一本书上学到这个生活智慧的。那是维多利雅茉兰写的<灵魂的避难所)。她提到我们经常以为重要的事——洗碗、打扫清洁、家庭琐事、清理庭院、短程目标、电视节目、煮饭、工作或任何例行公事，都可以在必要的时候延迟一下。但是只有感觉是无法延迟的。感觉是当下、立即发生的。当感觉出现时，你只有两种选择——你可以立刻面对处理，或是不予理会，留下一个可怕的后遗症。如果你以用爱与关怀的心面对自己的感觉，你会在自己的人际关系中也加入爱与温柔的要素。否则你会榨干自己，让自己更远离心爱的人。这其实是破坏两人关系最重的一个因素，而决定权完全在你——看你是要选择感觉第一，还是事情第一。
  我是个小男孩时，我父亲碰到一些小事——东西打坏、车子的凹痕、家具上的刮痕等等，他总会说一句话： “放轻松，任何东西都可以取代，只有人不能。”直到长大成人，我还是记得这个童年时代所获得的讯息。我感激他爱心的话语。他让我知道我比那些东西都还重要。在我家中，如果有什么东西坏掉或出状况时，我也会尽量保持这样的态度。虽然我还是有许多要改进的地方，但我已经尽可能地将家人的感觉放在第一位了。
  我父亲的话和感觉第一的概念是完全相同的。通常我们都会很小心维护物品——因为我们关心甚深，有时竟然忘了孰重孰轻的问题了。换句话说，如果你的配偶、孩子、朋友需要你全神灌注地陪伴他们时，不论你手边在做些什么，都要先放下来，及时展现你的爱心才对。你孩子希望告诉你一个故事，你的另一半想与你分享他一天的生活，这些都是将来珍贵的记忆—这正是分享、沟通与创造记忆的最佳时刻。你的草坪或许真的需要清理了，但还是可以再等一下。世上很少有东西可以保证的，但现在我敢保证：如果你等一个小时或一天后再去锄草，你的草坪不会感得受到伤害的。但是如果是你的另一半或孩子在等你时，我就不敢保证他了们的感觉如何了。
  我发现将感觉第一的观念放在心中绝对有帮助。当你能这么做时，你不会再为维持感情花很多时间，而你的草坪仍然锄得漂漂亮亮的。这个简单的策略能将你的家庭带入充满爱与分享的世界。所以在你冲出去锄草之前，先看看家人有没有什么需要你的地方。你会很高兴你这么做。
  44、接受生活的不完美
  花一点点时间，想想看你今天所做的事，尽量记下你做的一些不好的事，如：“我不敢相信我放错了锁匙。到儿子的学校太晚了。忘了买三明治的配料。错过足球赛开始的十分钟。忘了打一个重要的电话。丢错了球。忘了带东西给她，让她生气了。”诸如此类。
  现在换一个角度，想想看你记不记得这一天当中做了那些好事。如果你像我认识的大多数人，你对自己的苛责总会导致一种负面的情绪。
  你也许会想：“哦!每个人都一样嘛!这是人之常情，没什么大不了的。”你说的没错。不幸的是大多数人都是如此，总是将焦点集中在自己犯的错误之上。但这并不能改变什么，而且他们忽略了将错搁在心里时所要付出的精神压力有多大。
  你不但会觉得有压力、紧张、自我防卫而且冷酷无情。
  生活中充满大大小小的错。我们有太多的事要去做，也有太多的错误需要弥补。为了保持平衡，你必须给自己一点空间，接受现理实中不完美的一面。事实上，如果事事皆完美时，你会觉得生活无聊死了。
  将焦点集中在自己的过错上，使你很容易为了小事抓狂。你会觉得自己真是一无是处，世界也毫不可爱，而你却无能地生存在这样的社会中。负面的思考带来的负面的能量，进而产生负面的行为。你会停留在问题、愤怒与不安全的状态中。你会更紧张，也会更吹毛求疵。
  当你想到自己做对的事时，你会将焦点集中在自己好的那一面。你会觉得自己有能力而且潜力无穷。你会给自己一点空间，容许自己做错事时有改进的空间。
  想到自己做对的事，能让你变成一个更有耐心的人，对你自己或别人都更有耐心。你会看到人生的积极面，而不会专门挑剔做错的部分。你会知道自己或别人都在尽力而为。总之，将焦点集中在做对的事情上会使生活中充满乐趣。你不会再那么紧张，也不会有那么大的压力，好像有人一直在你身后计分一样。我的建议是：你在各方面都要尽力而为，然后就要放手。因为无论你有多努力，都难免会犯一些错误。一旦你认清这个事实，将眼光集中在自己的优点，而非缺点上，你就会感受到前所未有的快乐。
  
  45、找到一种简单的快乐
  我发现生命中最美好的事都是最简单，虽然不见得都是免费的，但也大多数是免费的事。用不着怀疑，找到一种单纯的快乐能让你的生活更愉悦、更平静。
  我的妻子克瑞丝就有种单纯的快乐，足以做为典范。每一年，她都会在后院中种几排向日葵，那种会长得很高的好种。我还没见过有谁像她这么爱向日葵的。一天中有好几次，她会走出去看这些花，心中赞美感谢着。她用爱心浇水灌溉这些有如奖赏的花。时节对了时候，她会将花剪下，放在家中，让每个人欣赏。有朋友来时，她会送他们一束向日葵，这也让她分外满足。
  你可以看出来，这个单纯的快乐不只是让我们家院子或房间中美丽而已。那使得克瑞丝的生活非常的快乐而有意义，那种价值绝非一束花所能比拟的。在某个角度来说，那些花就有如她生活中的守护神一样。她渴望看到它们、照顾它们。当她想到花儿时会微笑，而我相信花儿让她保持了洞察生命的能力。她并不会将这种单纯的快乐当做鼓舞任何人的动机，但我看到它们在孩子身上也有了很好的影响。她们懂得妈妈是为了某种单纯的事而快乐。她们看得出她的感恩的心情，便也学会了同样的感恩心情。
  如果你花点时间想想，一定会找到一些单纯的快乐。对我来说，在书店里看看书，或是一个人在咖啡店喝喝咖啡，都是单纯的快乐。我也喜欢读书，与孩子角力，在住家附近的公园走走。这些简单的事都能带给我快乐。我相信我能享受的快乐越多，我越能有达观的胸禁，越不会为小事抓狂!