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    在终于在鲁达的指导下打完了整套拳法的赵牧也给累的不清，在一旁喘着气，一边对着鲁达说到：“老大，没想到你这无名拳法练着的时候看着慢悠悠的，自己打的时候却这么费劲啊。”
    “费劲是很正常的，练拳不像真正和人打斗时还需要收着几分力，一个是以免出手过重伤到了人，另外也是需要收着几分力能让自己的拳法多几分变化，以免出现招式用老来不及变招的情况，练拳时每一个动作都需要使出自己的十分力气来，一套拳法下来当然会感觉很费劲。”对于赵牧的问题鲁达立即给出了理所当然的答案。
    “不过我看老大你刚才一番锻炼下来也没有向我这么费劲啊？”赵牧有些疑惑的问到。
    “废话，我练武练了多少年了，你现在练了多久了，你现在才刚开始练呢，而且这也和自己的身体有关，身体的耐力越强恢复力越强在锻炼结束后当然会越轻松。”
    “哦，也是，看来老大你这么多年的练武不是吹嘘的，的确很牛。”经过升级身体强化后的赵牧还以为自己的身体应该挺强了呢，刚刚在跟随者老大完成老大口中的热身运动时，抱着在自己升级后试试自己的身体在升级后有什么变化早上随着鲁达来锻炼的赵牧也明显的感觉到了自己的身体比以前更强壮了，整个的综合水平相对于升级以前都有着一些明显的变化，结果在鲁达这里被打击到了，自己升级后的身体相对于练武几十年的鲁达面前还是不够看啊，自己开始觉得挺有效的锻炼在鲁达的口中仅仅是热身运动而已。
    “的确和我多年练武有很大的原因，不过也和我刚才练拳之前的动作有一些关系。”鲁达回到。
    “哦，就是你刚才练拳之前作出的那番简直突破极限难度的动作？我刚才也疑问你你哪些动作干嘛的呢，不过因为你教我练拳而一下子忘了。”
    “呵呵，那也是我家人传授的，准确的说应该是我爷爷传下来的，据说是我爷爷当年当兵时结合了一些部队的锻炼方式以及一些西方的锻炼方式整合出来的锻炼动作，不过据我爷爷说这套动作很考验身体的强度，当初在也因为强度太大而没有再军中普及，也不知道现在军中还有没有人在坚持用这套动作锻炼。”
    “听你这么说，感觉你的爷爷很牛啊，还能自创这么变态的锻炼方式。老爷子现在还在世么，真想见见如此人物。”
    “当然在世，我家老爷子虽然现在八十多岁了，不过依然很是精神，走起路来龙行虎步，霸气十足，以后有机会了带老三你到我家乡去玩玩，让你见见我将老爷子。”说到家中的老爷子，鲁达的脸上露出了笑容。
    “好啊，应该的”赵牧回到。
    “好了，老三你不是想见识见识这套锻炼方式么，我给你示范一下吧，这套锻炼方式我家叫它极限锻炼，如果你的身体可以承受这种锻炼方式的话也可以试试，不过一定要量力而为，不可强求，因为极限锻炼如果在身体跟不上的情况下强行锻炼，会对身体造成很大的负担。”接着鲁达就为赵牧开始示范极限锻炼，并放慢了动作，让赵牧能很清楚的看清每一个细节的动作。
    在鲁达的示范下，赵牧认真的观看着，并在鲁达示范完后能记住大概。
    示范完后，鲁达问到赵牧：“记住了吗？”
    “基本记住了。”
    “恩，老三你的记忆力还是挺不错的嘛，要知道当初我可是在家人示范了几遍之后才记住，好了，接下来老三你就跟着我一个个动作开始来吧。”
    “汗，你当初学的时候年龄还小好吧，年龄阶段都不一样，怎么能放到一起比较。”赵牧无语的对着鲁达说到，不过看见鲁达已经开始了示范，闭上了嘴开始学着鲁达的动作一个个动作开始学习了起来。
    在锻炼过程中，鲁达不厌其烦的指出了赵牧做出的一个个错误动作，并耐心的帮助赵牧改正，用鲁达的话说，极限锻炼本来就对身体的压力很大，更不能动作有一丝的变形，用变形的动作锻炼下去，不光起不到多大的锻炼效果，而且很可能对自己的身体造成很大的伤害。
    在鲁达的提醒下，赵牧也在学习的时候自己亲身认识到了极限锻炼的确对于身体有很大的压力，更是不敢松懈，认认真真的按照鲁达的指点努力把每个动作都做标准。
    在鲁达的耐心教导和赵牧认真的学习中，赵牧终于完成了整套动作的学习。在看见赵牧能完成整套动作，鲁达很是欣慰的笑了：“没看出来嘛老三，看着你小小的身板，身体还是不错的嘛，能在第一次学习的时候就完成整套标准动作可是对于身体有很大的要求的。”
    “呵呵，看来我的身体还是挺不错的嘛。”听到了鲁达的话赵牧找到了自信，有些嘚瑟的对鲁达说到。
    “完成一次并没有什么好得意的，困难的是每天都坚持锻炼，那样才会有效果。”鲁达见不得赵牧的嘚瑟，给赵牧泼冷水到。
    “不过老大啊，你的拳法应该也有着锻炼的效果吧，你爷爷当初为什么还要创出这套动作来锻炼身体啊，感觉有点多此一举啊。”赵牧疑惑的对鲁达问到。
    “哎，这就是大部分武术失传的后果啊，其实我现在练得拳法只是残缺的，并不完整。据我的爷爷所说，我现在练得拳法应该是一门有几百年历史的古武术了，本应该是一门内外兼修的内家拳，应该是分为练法和打法的，而作为核心的练法应该是包含一篇心法的，而且对于身体的锻炼效果远超现在练得拳法以及我爷爷后来创出的极限锻炼法，只是随着时间的流逝，这门拳法的核心的心法随着拳法的练法一起失传了，现在剩下的只是作为发力方式以及技击之术的打法了，对于身体的锻炼虽然有一些作用，不过效果寥寥，还不如一些其他普通的锻炼方式呢，但是毕竟是作为几百年流传下来的拳术，我爷爷当初本来是想把它补全的但是失败了，所以我的爷爷最后创出了极限锻炼法作为锻炼身体的办法，而拳法主要用于与人打斗的技击手段……”