心灵太极

 
  这种自觉的删除能廓清思路，减轻压力。 
  特别是减除你那种万事缠身应付不过来的多余焦虑。 
  当一个人觉得有很多事要干又应付不过来时，那份心不甘情不愿的内心冲突是很大的额外支出。“釜底抽薪”将多余的工作项目暂时舍掉，廓清了思路，我们一下就轻装上阵了。 
  朋友们何乐而不尝试呢？ 
  这一式的操作要领已经简单明了不用多言。 
  往下，我们将解决更复杂的问题。 
  这里插一句，“釜底抽薪”的另一个名字，叫明日活动卡。     
  心灵太极 第三部分   
  第九式：上下夹攻(1)   
  写字楼/办公室常见疑病症 
  “减床去屋”是从上至下消减额外支出，达到减压。 
  “釜底抽薪”是从下入手，直接减压。 
  在生活中，我们有时陷入难解的困境，减压时很可能上下难解难分。 
  这时，我们就推出了心灵太极第九式，“上下夹攻”。 
  有一个十分典型的例子，一位年轻朋友大学毕业后在京工作，奋斗了几年，事业有所发展，但是状态很不好。 
  他对我说，第一方面，他感觉工作压力特别大，越来越不堪重负。 
  第二方面是身体，总是腰背疼痛，特别是腰疼得厉害，肠胃也经常不舒服，怀疑胃里长了肿瘤，为此精神负担很重，至于失眠更是早就有的现象。因为失眠觉得精力不够用，工作时力不从心。总之，他对自己的身体状况十分焦虑。 
  他说的第三方面是，觉得自己现在对人很苛刻，特别是对部下经常看不惯，脾气不好，嫌他们工作不到位。明知自己脾气不好不应该，但又克制不了，为此也很焦虑。 
  他说的第四方面是，现在挣钱虽然比几年前多了，却丧失了很多快乐，他甚至怀念起大学刚毕业时挣钱少的日子，那时没有那么大的压力，活得很快活。当然他也明白，真要回到穷学生的日子会更烦恼。他有漂亮的女友，却没有时间和精力陪伴她。女友不理解他工作的辛苦，老有这样的不满、那样的鞭策。 
  他最后说，现在虽然买了房买了车，却感到离幸福越来越远，甚至常常怀疑自己活得没有意义。 
  那么，问题应该怎么解决呢？ 
  有人对他说，应该提高工作效率。 
  他苦笑道，谈何容易，现在已经天天在动脑筋提高效率了。 
  有人说，要注意身体健康。 
  他说，谁都知道这个道理，可在实际生活中哪能顾得上。 
  又有人说，要快乐地工作。 
  他说，自己何尝不想快乐，就是快乐不起来。 
  最后有人建议，你应该减压。 
  他说，也想过给自己减压，可现在全力以赴工作，尚且没让上级和自己满意，莫非还能少干点？ 
  总之，说减压容易，减起来也并非容易。 
  我对这位朋友采用了“上下夹攻法”，而且不分先后交叉使用。感觉从哪儿突破容易，就从哪儿突破。什么话能击中他，就说什么话。 
  第一步，我先拿掉了他一个“最后的焦虑”，也即前面所讲的“焦虑的焦虑”。 
  这位年轻人觉出自己的焦虑状态，又千方百计想改变自己的焦虑状态，因为改变不成，又增加了新的焦虑。 
  我告诉他，你的状态肯定可以调整好，主要是没有找到正确方法，乱着急是没有用的。你在这么大的工作压力下能做成这样，已经相当不错，有些不良反应很正常，很多人还做不到你这样呢。我们不用着急，一步一步找到方法，肯定没问题。 
  通过这三言两语的轻松交谈，他先把类似“有病久治无效”的最多余的焦虑消除了，心态也比较放松了。 
  第二步，我又解决他的疑病。 
  这位年轻人长期胃部不适，消化不良，怀疑自己长了癌，精神上的折磨非常大，言及于此，一脸忧心忡忡。问他去医院查过吗？他说去过，什么也没查出来。 
  我便告诉他，这种疑病就源于工作压力。 
  从心理上讲，人有很多防御机制。压力大了，有人会酗酒，有人会吵架骂人表现出攻击性，有人会暴饮暴食，有人会得厌食症。这些都是心理防御机制在起作用。当然还会有人疑病，就像你一样。疑病是一种典型的精神防御机制。人在压力下可能会出现这样那样的身体不适，而疑病情绪会将此夸张，怀疑自己真的生病了。 
  它潜含的语言是：我一旦病了，就可以躺倒不干了。 
  这是一种试图在压力下解脱自己的心理活动程序【1】。 
  年轻人想了想说，他有时确实想过，一旦真的病了，躺倒肯定很舒服。 
  我说，这正好证明疑病的心理原因。 
  年轻人明白恐癌不过是一种疑病反应，是焦虑的躯体化反应后，当时就释然了。说他此刻就觉得腰部舒展了，肠胃也舒服了，感到很轻松。 
  第三步，我就趁机一锅端了。 
  我对他讲，他的一大堆问题，包括身体方面的问题，对人苛刻、脾气暴躁的问题，远离幸福感、觉得生活没有意义等等，这一切都源于工作压力。 
  压力对人真有这么大杀伤力吗？他问。 
  压力就有这么大的杀伤力。我回答。 
  压力大到一定程度，是造成身心扭曲的一切原因。 
  压力是屠杀现代人的第一杀手。 
  年轻人思索地看着我。压力是他早就知晓的概念，但是自己这么大的问题都是源于压力，接受这个结论似乎还要动一动脑筋。古人说得好，不识庐山真面目，只缘身在此山中。   
  第九式：上下夹攻(2)   
  我讲了在工作压力这个基础上，人如何叠床架屋，叠加上很多很多多余的焦虑。 
  我说，工作压力大，人会焦虑。焦虑过多，影响了工作，结果工作的压力更大了。而工作压力更大，焦虑也便更大。这样，工作压力和焦虑互相恶性循环，叠加起来，压力成倍增长，焦虑也成倍增长。这只是一摞床上叠床。 
  又一摞，身体方面。因为工作压力和焦虑，会使身体出现不适，腰酸腿疼，肠胃消化不良等等。而身体不适就可能产生疑病的焦虑，疑病的焦虑又会加重身体的不适。结果，身体的不适更加重了疑病焦虑。这样，身体不适和疑病焦虑互相恶性循环，床上叠床，身体会越来越不舒服，疑病的焦虑也越来越重。 
  往下第三摞，脾气暴躁和对脾气暴躁的焦虑也是这样互相叠加的。越暴躁，就越焦虑。越焦虑，就越暴躁。 
  再往下第四摞，感觉生活没有意义，远离幸福感。这种感觉会带来焦虑，焦虑又搞得人状态不好，会觉得生活更无意义。相互叠加，又一摞床上叠床。 
  年轻人显然听明白了，心中颇有些震动。 
  我接着讲，这几摞床相互之间还叠加。 
  譬如，工作方面的压力与焦虑，肯定会使身体的不适与焦虑加重。反过来，身体的不适与焦虑又会影响工作，使工作的压力与焦虑增加。 
  几摞床之间就是这样恶性循环叠加起来。 
  最后，你满眼都是压力和焦虑，分不清因果关系了。 
  可是，一旦你能看清楚了，那么，压力最初的基础来源于工作。 
  年轻人当时有些豁然开朗。 
  他说，闹了半天，我这么严重的问题，包括觉得生活没有意义这么形而上的精神问题，都源于一个简单的工作压力。 
  这么一明白，他当时就觉得卸掉了一大堆精神包袱。 
  第四步，我便告诉他，刚才给你一锅端掉的各种多余的焦虑，就是你的额外支出。 
  把这些额外支出一拿掉，你的压力就会减轻很多。 
  这位年轻人神情开朗地说，他此时已经身心轻松，感到光明前景。 
  他说，过去想健康想锻炼，觉得没时间，总是处在工作和健康的矛盾冲突中。现在拿掉了这么多额外支出，立刻觉得工作有了富裕精力，想锻炼也有了时间。 
  第五步，我向他推荐了心灵太极第二式“锦雀舍尾”的末位淘汰法。 
  帮助他删掉了一两件可以省略掉的事情。 
  此后一两个月，年轻人发现自己变了一个人。过去不快乐，现在很快乐。他告诉我，有一段时间他觉得自己连哭都不会了，更诗意地说，他甚至觉得自己连感动的能力都丧失了，而现在，他又有了爱和感动的能力。 
  就是这位年轻人，几年来得到心灵太极操作方法的帮助，迅速成长起来，三十来岁已经成为一家著名公司的高层领导。 
  朋友们，要想活得成功、健康、自在，必须要有方法。 
  瞎努劲是没用的，乱烦恼更是添累的，要的是智慧。 
  心灵太极第九式“上下夹攻”的意义和操作要领，已经在以上的故事中展示出来。 
  面对复杂的人生困境，我们经常要从上开始消减多余的焦虑，从下开始消减工作的直接压力。在实际运用中讲究因地制宜，灵活变通。 
  “上下夹攻”还有一个简单明了的名字，叫三十六计有啥用啥。 
  注【1】 疑病常常是最多余的焦虑之一。 
  如果你因为紧张工作而身体有所不适，首先应该想到，它很可能是压力所致。减压后身体恢复正常，便是对此的有力证明。