心灵太极

 
  这样，一个重要的结论就浮现出来： 
  我们的额外支出，说到底主要是“多余的焦虑”。 
  第六，我们已经“真相大白”，发现了额外支出主要是多余的焦虑。 
  我们再清理额外支出，主要便是清理多余的焦虑。 
  我们知道，在生存中不可能完全不焦虑，因为有些焦虑如同兔子面对狐狸的危险，是必要的。但是要尽可能减少那些不必要的焦虑。 
  我对电视台女主持人说，把“不焦虑”改一个字，改成“少焦虑”，就可以。 
  “少焦虑”应该是现代人必可不少的座右铭。 
  生活中过度的焦虑比比皆是。坐飞机有风险吗？有一点，微乎其微，坐飞机时稍有一丝焦虑可以理解。倘若还没坐上去就吓得半死，甚至终生不敢坐飞机，影响了很大一片发展机会，这无疑太夸张了。而实际上，类似的情况每个人差不多都有。 
  “杞人忧天”讲的是古代杞地有一人，每日担心天塌下来而忧心忡忡，这就是焦虑过分的典型。 
  我们绝不要做忧天的杞人。 
  要把心头多余的焦虑像清除石头一样一块块清除掉。 
  “真相大白”的操作要领有三： 
  一、尽早对自己各方面的多余焦虑进行一番审计清理。 
  二、这种审计清理并非一劳永逸，而应隔段时间就进行一次。 
  三、确实把“少焦虑”三个字作为座右铭。 
  只要我们有了减少多余焦虑的自觉意识，那么，多余的焦虑就会逐渐减少。 
  在别开生面的新招式亮出之前，我们照例要说明，心灵太极第五式“真相大白”还有一个别名，叫做原来是杞人忧天。   
  第六式：减床去屋(1)   
  微软工程师的“最多余”焦虑 
  通过上一式的操练，我们已将多余的焦虑作了一番盘点。 
  如何进一步消减多余的焦虑，自然还有方法。 
  这样，我们就推出了心灵太极第六式，“减床去屋”。 
  为什么叫这个奇怪的名字，往下很快就会知道。 
  现在只需说明，消减多余焦虑的秘诀，是从拿掉“最多余的焦虑”开始。 
  一定要注意这个“最”字。 
  这是消减多余焦虑的关键程序。 
  什么是最多余的焦虑？ 
  就是最不合理的焦虑，最容易拿掉的焦虑。 
  它分三种类型： 
  第一种类型，“最远的焦虑”。 
  一位中年女性心头塞满了各种各样的焦虑，整日忧心忡忡，近乎焦虑症。她对什么事都焦虑，如果让她罗列一下，她对工作焦虑，对班上的人际关系焦虑，对家里的买房买车焦虑，对自己的身体健康焦虑，对丈夫的工作发展也焦虑。 
  我们先拿那些实在太远太不着边际的焦虑开刀。 
  譬如，她为远在美国留学的女儿焦虑。女儿正在读博，还有一年毕业，毕业后能不能在美国找到工作，成了她当下最大的焦虑之一。 
  面对着这个她每天必念的话题，我告诉她，你根本用不着为此焦虑。第一，女儿毕业还有一年，时间早着呢，现在提前支出，没必要。第二，这是孩子自己努力的事情，父母再焦虑也无济于事，搞不好，只会给孩子添烦。第三，万一到时候在美国找不到工作，回国发展未尝不好，很可能回国后机会更多。 
  说通了，她也想通了，这太不着边际的焦虑就基本拿掉了。 
  然后，再找一项不着边际的“最远的焦虑”下手。 
  在这里，从拿掉最多余的焦虑开始，实际上就是从拿掉“最远的焦虑”开始。 
  由远及近，逐项拿掉多余的焦虑。 
  第二种类型的最多余焦虑，就是所谓“最上的焦虑”。 
  而从拿掉最多余焦虑开始，也便是从拿掉最上的焦虑开始。 
  一位赴美留学的中国大学生毕业后留在美国微软搞编程。他在电话中向我诉说工作压力大，难以排除。我问，压力大表现在哪里？他说，令人焦虑的事情太多，先是对工作有焦虑，现在又对身体有焦虑，觉着这么年轻精力就不够了。看来，他对自己的焦虑还是有意识的。 
  我说：你本不该有那么多焦虑，有很多焦虑是多余的，应该去掉。 
  他不解，莫非焦虑有多余和不多余之说？ 
  我对他讲了兔子和狐狸的比喻。兔子对狐狸的威胁有所焦虑是必要的。过多焦虑，吓得完全不敢出洞觅食，是多余的。 
  他问，如何才能去掉多余的焦虑？ 
  在他看来，人很难去掉自己的各种焦虑。 
  我说：你主要是不了解焦虑的性质。中国有个成语叫“叠床架屋”，讲的是床上叠床、屋上架屋，重复多余的意思。焦虑也有这种重复叠加的性质。 
  譬如，你编程遇到困难，肯定要费脑筋，会伴随一定的焦虑。这个焦虑是解决问题必要的，如同第一张床是必要的一样。但是，你因为太着急，对自己编程还需要这样费脑筋又生出不满与焦虑，这种“干着急”的焦虑就属于床上架床多余的了。干着急不但添累，还乱你的思路，使你越添了累越干得差，这第二只床就是多余的。 
  当你不自觉这一点时，焦虑还会继续叠加下去。 
  因为你完全有可能干着急之后，人又上火或者失眠，那时，你又会为自己的身体焦虑，想着自己体能怎么这么差，这便架上第三只床了。 
  再架上第四只床、第五只床也是可能的。 
  小伙子在电话中沉吟了，似乎有所省悟。 
  过了一会儿，他问：去除多余的焦虑从哪儿开始呢？ 
  我说：床上叠床是由下至上，你要拿掉多余的床，是不是该反过来呢？ 
  他说：先拿掉最上一张床？ 
  我说：对，一张一张拿下去。 
  朋友们，这个例子中讲到的焦虑的特性极其重要。 
  焦虑就是这样叠床架屋，一层层叠加起来。 
  最多余的焦虑常常就是“最上的焦虑”。 
  而我们消减多余的焦虑，自然而然要“减床去屋”，从拿掉最上的焦虑开始。 
  我对小伙子说：首先，你对身体的焦虑是完全不必要的，因为一切不适都是由于工作压力，特别是由于你干着急造成的。其他人遇到这种情况，同样会感到力不可支。先把对身体的焦虑拿掉，你就轻松一块。 
  年轻人一想通，已然轻松了一块。 
  我说：我们再来看你为什么还要干着急？ 
  他说，想把手头的任务提前完成，早点回国探亲。   
  第六式：减床去屋(2)   
  我说：看，你给自己订了个没大必要的进度，结果就累着了自己。 
  他说：有这么严重吗？ 
  我说：当然有这么严重。一个不合理的过急的进度表，常常可以把最强有力的甚至天才的人物都打垮。很多很有才干的人，就因为对人生过急的进度要求，搞得英年早逝。 
  小伙子拿掉了没必要的赶进度，干着急的焦虑便消失了。 
  因为去掉了多余的焦虑，结果身心愉快，活儿比原计划提前完成。 
  这就是对“减床去屋”的经典注释。 
  第三种类型的最多余焦虑，是“最后的焦虑”。 
  什么是最后的焦虑？ 
  就是为焦虑而生的焦虑。 
  譬如，因为工作生活压力很大，人已经很焦虑。 
  你对自己的焦虑状态很着急，想要克服它，又找不到办法。就像一个人生病以后到处求医，百治无效一样，这样，你又添了新的焦虑。 
  这就是想改变自己的焦虑状态而束手无策，结果生出了新的焦虑。 
  这种焦虑的焦虑很要命。 
  这种焦虑的焦虑又最多余。 
  如果你有了这种“最后的焦虑”，那么，消减多余的焦虑无疑要先从它开始。 
  应该告诉自己，过分的焦虑状态是可以调整的，关键要找到方法。没找到正确方法之前乱着急，为焦虑而焦虑，是最傻的。 
  至此，心灵太极第六式“减床去屋”已经讲解得十分清楚了。 
  往下朋友们自行操作，消减自己多余的焦虑。 
  一、先拿掉“最远的焦虑”； 
  二、先拿掉“最上的焦虑”； 
  三、先拿掉“最后的焦虑”。 
  这三归一的操作要领就是，从“最多余的焦虑”拿起。 
  这也是循天下万事由易而难的规律。 
  “减床去屋”有一个很简单的别名：从最多余焦虑开刀。   
  第七式：轻装上阵   
  情人的誓言由谁保管 
  古时军队临近决战，都要清理整顿一番来个“轻装上阵”。连年征战，军队官兵都少不了拖泥带水的大小包袱。不甩掉这些包袱，军队无法前进，不但难能取胜，甚至可能被消灭。 
  现在，我们为了赢得人生更大胜利，也该好好清理整顿一番，轻装上阵了。 
  虽然每个人处境不同，焦虑也会不同，但对于现代人，又有很多焦虑是基本相同的。 
  心灵太极第七式“轻装上阵”，就准备和朋友们共同操练，消减大多数人都可能有的多余的焦虑【1】。 
  曾经有一位公司老总问我，能不能设计一种对大多数人适用的十分钟减压训练科目？我说可以。 
  现在，请朋友们与我同时开始这个训练。