大总裁，小娇妻！

    这次海小棠进步了，十分就趴下了。
    海小棠自己都很丧气，她怎么就这么没用呢，十分钟就跑不动了，要不要如此废材？
    东方裕安慰她慢慢来，不能太急切，不然会很伤身体，而且也没什么效果。
    海小棠是明智的，她就知道让她自己来运动一定没办法坚持，幸好东方裕愿意陪她。
    所谓男女搭配，干活不累啊……
    第三天是休息，不运动，东方裕说要劳逸结合。
    海小棠有点急于求成，很想继续运动，毕竟这三天她一点收获都没有啊。
    但是她的想法被东方裕反驳了。
    “你不休息，更会没法坚持，听我的安排。”
    那就听他的吧，总之两个月之类她要是不瘦，就专门给他炖肥肉吃！
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    从此以后，海小棠就根据东方裕的安排来运动，运动两天，休息一天。
    刚开始，她跑不了多久就要断气，慢慢的，她跑的时间越来越久了。
    而且时速也在不断增加，从最初的每小时五公里，变成了每小时六公里，六点五公里，七公里……
    东方裕不让她跑的太快，最多七公里就行。
    而且时间不能超过40分钟。
    海小棠就朝着40分钟前进，说也奇怪，半个月前，她跑几分钟都断气，半个月后，她至少能坚持半个小时了。
    虽然每次都感觉自己要死掉了，但是总是想着再坚持一下，再坚持一下……
    然后就这样慢慢的，她终于能坚持到40分钟。
    第一次跑完40分钟，海小棠的心里好高兴，运动后20分钟的放松运动，她都做的很带劲。
  ☆、1077.第1077章 只瘦了一斤
放松运动，海小棠选择的是瑜伽，瑜伽不但能让身体变得柔软，还能让心境平和。
    要不是瑜伽减肥几乎没效果，海小棠都想只做瑜伽了。
    就这样，海小棠开始了她的减肥之路。
    每次从健身房出来，她都能大汗淋漓。
    转眼，一个月的时间过去了。
    海小棠信心满满的去称体重，以为至少能瘦个五六斤，毕竟她真的很坚持，很累啊。
    结果……
    “为什么只瘦了一斤？！”海小棠盯着电子秤，错愕的尖叫出来。
    东方裕走来一看，很淡定：“这是正常的。”
    海小棠抓住他的衣领摇晃，“这怎么会正常呢？我多努力啊，我每次都跑四十分钟啊，一天要运动差不多一个半小时啊，我还每一顿只吃一碗饭啊，结果我竟然只瘦了一斤！你告诉我，我流的汗都去了哪里啊，我的脂肪怎么就一点都没少啊？”
    东方裕被她勒的差点断气。
    他按住她的手，“海小棠，你冷静点，这真是正常的。”
    “这怎么会正常呢？我就只瘦了一斤，我还没喝水呢，我喝了水那岂不是一斤都不少？”海小棠悲愤的好想把东方裕丢出去。
    “冷静，这真是正常的。”东方裕好笑的安慰她，“你前面半个月都在适应运动，所以第一个月效果会差一点，但这是打基础，你现在的体能好了很多，后面减肥就容易了。而且你体重基数小，自然效果也要慢一点。”
    “你又想骗我……”
    “怎么，不相信我？”东方裕捏她的鼻子，“我们打赌的2个月还没到呢。”
    “好，我再相信你一个月！”海小棠危险的盯着他，“要是再不瘦，我就，我就不吃饭了！”
    “会瘦的，真的。”东方裕笑的自信，海小棠多少安心了一些。
    可是减肥的速度真的好慢啊……
    她和全天下的女孩一样，恨不得一口气就瘦几十斤！
    但是肉不是一天吃出来的，自然也没办法一天减下去。
    海小棠只能咬牙继续运动。
    仍旧是先做20分钟的高强度热身运动，然后是跑步40分钟，接着是20分钟的拉伸运动……
    热身运动可以多找几种来做，每天轮流做也行，这样不容易枯燥，身体也不容易产生抗性。
    跑步真是要实打实的40分钟了，至少也要30分钟以上。
    虽然很多运动方法都能减肥，但是海小棠只想减掉多余的脂肪，见效最快，方法也最容易掌握的就是跑步了。
    东方裕不让她只跑步，是因为只跑步没用，人体运动的时候，前面差不多半小时消耗的是糖分，后面才是脂肪。
    要是她只跑步，前面半小时就趴下了，但是也白运动了，因为燃烧的不是脂肪啊。
    所以在跑步之前，得做一些其他不枯燥的运动来燃烧糖分。
    然后才是重点跑步减脂肪的时间，过后的拉伸运动也一定要做，不然肌肉容易僵硬。
    “我知道，会长肌肉！”东方裕第一次让海小棠做拉伸运动的时候，她是这么回答的。
  ☆、1078.第1078章 终于减肥成功！
东方裕斜睨她一眼，“你就是每天运动两小时，你也没办法长太多肌肉。让你拉伸，只是为了让肌肉放松。”
    “为什么长不了肌肉？”
    “肌肉不是那么好长的，饮食和激素都很重要。除非你是男人，男人才容易长肌肉，女人没有专业的训练，很难长。”
    “是吗？”海小棠不相信，还特地去恶补了这些知识。
    果然跟东方裕说的一样，女人长肌肉很难，长肥肉到是挺容易的……
    怪不得男人食量大，都不容易长胖，因为他们很容易长肌肉，而肌肉会消耗热量。
    所以他们吃的多，都被肌肉消耗了……
    这也是东方裕不让海小棠跑步太久的原因，跑步太久，会消耗女人本来就不多的肌肉！
    海小棠突然好羡慕男人，只要正常饮食几乎都不会长胖。
    哪里像她，多吃一段时间就立竿见影！
    不过她也属于吃不胖的类型，只要不大吃大喝。所以这次要是能减下去，以后基本上就能一劳永逸了。
    其实海小棠想着节食减肥来着，还不用运动，多省事。
    但是东方裕不允许。
    “节食很容易反弹，没人能一辈子管住自己的嘴。一旦忍不住多吃，就会反弹，以后想继续节食减肥就会更难。而且节食对身体不好，还会影响人的大脑和心理，很容易患上抑郁症。只有运动，才是最健康的方法，同时还能塑形，当然前提也是不能多吃，七八分饱就行。”
    “你好像挺专业的，我们去开一家健身馆吧……”海小棠忽然的说。
    东方裕：“……”
    让他去开健身馆，是不是太大材小用了？
    海小棠却是在琢磨这个问题，也许她可以开一家。
    反正她头脑简单，那就努力做到四肢发达吧。
    如果只是每周抽点时间运动一下，她倒是挺乐意的，而且还能顺便赚钱和保持身材呢。
    嗯，以后就去开一家健身馆。
    抱着这个目标，海小棠每次运动的时候就更用心和专业了。
    东方裕也不要求她每天都要跑步了，可以做一些其他塑身的运动，或者是力量训练，比如哑铃操啊，举重之类的。
    把热身运动换成重力运动，会更有效的减掉脂肪。
    而且也不用每次都跑步，只做重力训练都行，就不用太枯燥了。
    就这样，海小棠不用固定一成不变的做某几个运动了，其他的都会拿来尝试一下。
    当然重点还是跑步。
    反正在多样化的运动下，她反而爱上了健身，一点都不觉得辛苦和枯燥。
    转眼时间又过去了一个月……
    这一次果然跟东方裕说的一样，海小棠取得了很明显的效果，她瘦了4斤。
    东方裕说，每个月瘦个三四五斤才是健康的，除非基数大，瘦的会多一点。
    但是一个月想瘦十几斤，那是绝对有害的。
    基数不大，三四斤最理想了。
    然后只要一直坚持，偶尔变换一下运动方式，一段时间后加强一下运动强度，就会一直有效果……
    第三个月，海小棠又瘦了几斤，第四个月继续，第五个月后……
    海小棠终于减肥成功！
  ☆、1079.第1079章 越活越开心
不但体重恢复到原来的90斤，就连身形都比以前更凹凸有致，完美挺拔。
    穿裙子的时候，那气质都提升了好几个档次。
    而且精神面貌也很好，皮肤更是白里透红，好像回到了20岁的时候。
    海小棠没想到，认认真真运动几个月，会取得这么好的效果。
    东方裕也为她感到高兴，虽然他还是很爱她，但是明显的，他更喜欢现在这个生机勃勃的海小棠。
    海小棠也更喜欢这样的自己。
    而她也彻底爱上了健身，决定就以此为事业发展下去。
    东方裕这次很支持她，他打算帮她弄好一切，她直接去开店就行了。
    “我想自己来，如果什么都靠你，那我肯定没什么成就感。”海小棠认真的说。