重生之功夫影后

等她的心跳跳回正常值的时候，应执一已经帮她系上腰带：“把护膝和护肘带上吧，免得等会受伤。”说完，他便酷酷地到一边，舞枪弄棍去了。
  常瑞濡捧着那套护膝护肘，心里觉得哪里不对劲，哪里不对劲呢，他已经说了他不喜欢她，也没有追她的意思，可是到底是哪里不对劲啊！
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☆、习武日常
?  应执一一向是个公私分明的人，暗地里追她是一回事，教她武术又是另一回事，他绝逼是一个魔鬼教练。
  应执一为了之后电影的拍摄中，常瑞濡可以真实展现出她是一个练家子，所以要求她必须一招一式都要练到家，不仅是功夫套路，实战也是要一起学习的。
  中国功夫有言：“内练一口气，外练筋骨皮。”所以，常瑞濡习武第一步就要从拉筋拔骨，练习柔韧度的基本功开始。虽然常瑞濡从小学习舞蹈，柔韧度这些的还是不错的，但是自从拍完《琉璃石》之后，她就没练过了，骨骼就略有些僵硬了，这一拉筋拔骨，那酸爽，腿脚都好像不是自己的了。
  “任何中国武术里，腿功、腰功、肩功和桩功都是基本功，现在我们就先练腿功，从压腿开始。”
  “哦！”常瑞濡把腿抬到镜子前的钢杆上，两手按住左膝，然后上体立腰向前下方振压下去。
  “嗯，柔韧度还不错，换个方式，两手握住脚尖，压下去，用头顶尽量触及脚尖。”
  这种压腿就比较难了，常瑞濡按应执一的话照做，腿下的筋扯着皮，就像有人挑断你的筋脉那样疼，常瑞濡坚持不了几秒，就会立起身子。应执一过来压住她的肩膀，厉声道：“坚持三十秒再起。一、二……二八、二九、三十。”应执一数完三十，常瑞濡一起身，就觉得从刑场里面逃出来一样。
  “你学过舞蹈，压腿、劈叉这些对你还是简单的，我们就直接跳过，练搬腿吧！”
  练搬腿，那感觉不是从刑场里走了一遭，而是从修罗场里走了一遭。常瑞濡贴墙站立，一腿支撑，另一腿抬起，应执一便一手托住她抬腿的脚跟，一手按住她的膝部，把她的腿向上推搬，到最痛点。
  应执一看她痛得大汗淋漓，却咬紧牙关不肯叫一声，便说：“痛就叫出来吧，这样舒服一下。”
  
  “我没……”常瑞濡“事”字还没说出口，突然“啊”地大叫起来，是应执一故意用了点狠力去搬她的腿，她实在受不了肉快扯烂的痛，便叫了起来。
  “痛就叫出来，忍着痛，你会昏厥的。”应执一是想帮她释放她的情绪，什么苦都往心里憋，迟早会憋出病来的。瑞濡第一声痛叫出来，后来就毫不掩饰她那杀猪般的叫痛声。
  下腰、压肩、甩腰一系列武术基本功练完后，常瑞濡整个人快虚脱地倒在了地上：“我觉得我明天肯定下不了床。”
  应执一把她从地上拉起来，柔声道：“地上很凉，你出了汗躺在这里会着凉的，你这个人就是不会照顾自己。”
  “浑身好酸哦！”常瑞濡靠在旁边的墙上，无力地说。
  “要我帮你按摩吗？”
  “啊，你会按摩吗？”常瑞濡有点小吃惊地反问他。
  “过来。”应执一把她拉到身边坐下，力度适中地替她按肩捶背，常瑞濡感觉自己淤塞的地方都被按通了，血液能够顺畅地在自己身体的血管里流通，真的特别舒服，有一种热火烧身，被一股清泉灌顶熄火舒爽的感觉。
  “前辈，好手法。”常瑞濡忍不住地为他点赞。
  “你真是有福气啊，我一般只给我师傅按的。”
  常瑞濡闭着眼睛享受着说：“看来我享受的还是殿堂级待遇啊，您放心，我一定会给你好好拍电影的。”
  “今天的练习先就这样吧！明天我们正式开始学习咏春拳。从明天早上开始，你必须得按照武馆弟子那样的作息时间去生活，可以做到吗？”
  常瑞濡做了一个“OK”的手势：“没问题的。”
  常瑞濡趁着今天还有放松的时间，便回房睡美容觉去了，美美一觉醒来，天空的月亮已经铮亮地挂在天上。
  她走出房间，刚好遇见应执一正在陪一个她不认识的皮肤黝黑的陌生人在武馆里游走，那个她不认识的人还背着背包，看样子像刚刚才到长春武馆。
  “应前辈。”常瑞濡跳过去跟应执一打招呼，因为跟在应执一身边的那个人有一种痞痞的帅气，她便忍不住偷看了他几眼。
  “瑞濡，你来得正好，我跟你介绍一下。”应执一介绍到他旁边这位，“他就是我找来饰演梁博俦一角的，他叫姜临。”
  “哦！”常瑞濡笑了笑说，“我叫常瑞濡，演咏春的，你可以叫我瑞濡，或者小濡的，欢迎你来到修罗场。”
  姜临也笑了笑，露出洁白的牙齿：“我知道你，久仰大名。”
  应执一拍了拍常瑞濡的头：“你以为姜临跟你一样是个武术菜鸟啊，人家可是个练家子。”
  “我以前是做武行的，在电影里跑各种龙套，前段时间演一段跳崖戏，把腿摔伤休息了大半年，也很久没练武了，现在重新练起来也是会很吃力的。”姜谨言慎行道。
  常瑞濡听他说自己拍戏受伤，关切着自己的未来搭档：“你受伤了，那现在好了吗？”
  “哦，已经好了。”
  “那你以后要小心了，拍戏虽然要一个劲较真，可一定要注意自己的安全。”
  “嗯，我知道。”姜临微微一笑看着常瑞濡，“谢谢你的关心，你看上去人很好，不像他们说的……”姜临应该属于有话就会直说的人，但突然意识到自己要说的话好像不太合适，便立刻尴尬地闭嘴了。
  “不像他们说的什么？”常瑞濡自然知道他们说的什么，“他们说我娇蛮任性，傲慢无礼，目中无人，不好伺候，是吗？”
  姜临连忙摇了摇头：“你显然不是他们说的那种人。”
  “她就是他们说的那种人。”应执一接话道，“只不过娇蛮任性，傲慢无礼，目中无人，不好伺候这些坏性格都是她用来自我保护的壳，就像王八遭遇到外界来犯，它会把自己柔软的部分缩进自己的王八壳里来避免伤害一样。”
  常瑞濡听了他这个比喻，锤打了他一下：“说谁王八啊！”
  “啊！”应执一故意装出一副被她打得很痛的样子，“看吧，目中无人吧，连我这个前辈都敢打。”
  姜临被他俩的打闹逗笑了。
  “赖得理你！”常瑞濡很嫌弃地看着应执一，傲气地离开，寻觅晚饭去了。
  从第二天开始，常瑞濡和姜临一起进入了魔鬼式的习武时间。每天早上六点准时起床，脚绑沙袋绕着长青武馆旁边的一座小山丘山上山下跑一圈，七点早饭休息半小时后，进行体能训练，俯卧撑、上下蹲、仰卧起坐几百个地做，再是臂功、腰功、腿功和桩功基本功的训练，把自己的柔韧度拉到自己身体最大的承受值上。
  到下午，常瑞濡和姜临就会各自学习自己在戏里要打的功夫。常瑞濡学习咏春拳，应执一亲自授教。
  “咏春拳的内容比较简单，整个拳术只有小念头、寻桥、标指三个套路以及木人桩，每个套路都比较简短，并且所有的技术动作都包含在小念头套路中，共二十五手，五分钟就可以完成所有动作。”应执一便跟常瑞濡讲解咏春拳的招式一边把咏春拳的整个套路打给她看。应执一出拳有力如刚石，出掌迅速如利刀，打得十分的帅气漂亮。
  “咏春拳里最有特点的就是马步的，它的马步有三种，二字钳阳马、坐马、T字马。咏春拳马步灵活、起落快速、左右兼顾，善于以小挫大、以弱胜强，主要以双手整体进攻集中歼敌的“来去留送”和“甩手直冲”的打法给予对手制约和打击。这种双手兼顾、一鼓作气的快攻，手似刀剑，同出同入，连打带削形成多面手进攻优势，在一打多的形势下不落下风。”
  应执一说着，也让常瑞濡照着他的招式一起打。
  “咏春拳讲究攻守兼备，收攻同期。在心法、手法方面注重左右兼顾以最短的距离和时间用寸劲进攻和防守。咏春拳的中线理论讲究在进攻方面要沿中线向对方做最短距离的攻击，防守方面守中线以分水的方法消掉对手最短距离的进攻。”
  “等一下，中线是什么？”常瑞濡问道。
  应执一为她指出她的中线：“中线即为人体头顶百会至尾闾和地面的中垂线，这条中线上处着人体上的很多弱点，如眉心、鼻梁、下颚、喉咙、心窝已至下阴，所以咏春拳里守住中线很重要。”
  常瑞濡点了点头，表示自己明白了。应执一迅猛地出了一拳又说：“这是‘寸劲’，咏春拳用于攻防的最重要的发力方式，此力短暂且爆发力强，能在短时间、短距离内迸发出较强的杀伤力。你的力量还是柔了一些，之后你还得练练打沙包，增加你拳的力量与出拳的速度。”
  常瑞濡听着有点心累，但为了诠释好咏春这个角色，她暗自下决心拼了：“好，没问题的。”
  “这边来，看，这是木人桩。木人桩是咏春其中一套器械练习方式，是咏春拳独有的训练拳脚、手法、身法的器械。木人桩是咏春拳徒手搏手训练系统中最后一套训练方式，亦集小念头、寻桥、标指的手法、步法、腿法融合于一身,‘木人桩法’主要锻炼平时较少用或较难用其它方法锻炼的打人技术。木人桩共有一百零八个动作，又称一百零八式木人桩法。