别为小事抓狂

  第一个故事引发的结果是，那个年轻男孩开始强调自己早上碰到的计程车司机，绝对比她所碰到的人还要没礼貌，他说：“我从没见过这么烂的机!”第二个故事所造成的效果更糟，他形容自己的工作压力大得不可思议。最后一个故事则让他想起自己的父母，他很情绪化的形容他们是在“伤害他的感情”。
  我瞄了那个女人一眼，可以感觉到她眼中毫无生气。她显然很失望。每次她想跟他分享心情时，最后都变成他那更精彩刺激的故事占了上风。她所说的每件事都不够好听。我可以想像她的失望，甚至痛苦的感觉，而那个男人不但不愿意倾听，还不让她在自己的故事中当主解。
  这个策略很难说明清楚，因为它很微妙。我很确定这个男人无意伤害她。我猜想，若从他的观点来看，他只是很努力参与她的谈话，给她回馈。不幸的是，他看不出他已经抢了对方的风头。他的回应在无意间造成了她还不够重要的印象，或不够有趣。她的故事需要经过他的润色，才会鲜活精彩。他没有一次说过(或暗示)：“嘿!这个故事很不错!”或’哇!听起来你这一天真不好过呢!”
  当然我们也经常这样对待彼此，只希望我们能从错误中学习。我们的建议是：尽量避免修正、更动、补充伴侣的故事。最重要的是，不要把故事转移到自己身上，说些“这算不了什么，听听我的”之类的话。你这么做，就是在忽视伴侣的故事，无言的声明这个故事不够好，不够精彩，也不够重要到成为一个故事，需要你加上点什么才算完美。虽然你根本无意伤害她，但你已经把讯息传递出去了——称只对自己的故事有兴趣，你不想听，也不感激伴侣分享她的故事。
  如果你能运用这个策略，至少大部分时间如此，你会发现伴侣变得更热情、更快乐，更愿意与你分享故事。由于你真心倾听，伴侣也会想听听你的故事。最后你们会比以前更快乐、更相爱。
  27、许下重新开始的承诺
  不论你们是初认识或才陷入爱河，或已经在一起很多年了，彼此许下一个“重新开始的承诺”，都会有很大的帮助。对两性关系来说，这么做是在“一笔勾消”，让今天，而不是昨天或明天，成为你们相处时最重的一天。
  许下重新开始的承诺，意味着决定放下过去所有的担扰、后悔、失望，以及对未来的期望。今天将成为你们的焦点，比过去的错误或未来的计划都重要。你不再拿今天跟逝去的昨天比较，也不跟可能会更好的未来做比较。你只问自己：“我要如何让今天成为最好的一天?”而这个简单问题的答案，就是真心相待、维系感情的关键。
  曾经有人说过：“昨天只是一场梦，明天则是一个幻想。”只有今天，才是真实的——只有这一天保证属于你。好消息是，你可以尽情地把这一天过得充实而有意义，你只要赶跑过去的悬念，抛开未来的冀望，直到明天变成今天为止。而诀窍就是忘了过去，不担心未来，感恩今天的一切。
  为什么这个聪明的决定会让你们的关系保持稳固或重获新生，原因显而易见。譬如，你们若是才刚认识，你可能很期待(或希望)每一次见面都像是最后一次见面一样，或是你感受到的魔力能永远存在。
  想要避免这样的倾向是很困难的。这是人之常情，希望美好或兴奋的时光永远留存，美妙的感觉永远驻足。如果你的伴侣很体贴，似乎对你所说的每一句话都很感兴趣，仿佛你是世上唯一的一个人，那种感觉确实很棒。谁不愿意被这样对待?但是自然的定律(也是两性关系的定律)之一就是变化，任何事(不论好坏)都不会永远不变。这并不是说你们之间的爱与尊重不会变得更深刻、丰富、满足，而是今天的经验绝不会跟昨天一样。如果你抗拒这个事实，最后你会很失望，你会眷恋过去，要求伴侣跟以往一模一样。但是如果你接受这个事实，你们就能自由自在的取悦彼此，享受每一天的生命。
  如果你们在一起很久了，而且觉得彼此之间有些问题存在，运用这个策略的方法就稍有不同。如果你期望现阶段的关系应该跟过去没两样(这实在有点难)，你就会一直觉得不满足，也把你们的关系局限在过去的经验中。如果你能让过去就过去了，让你自己得到自由，挣脱愤恨、批评、忧虑、生气、厌倦、挫败，你就打开了一扇重新开始的大门，你们也因此许下了重新开始的承诺。
  这个策略的好处就是既容易又有效。在你生命中的此时此刻才是最特别又最有力量的。让自己沉浸其中，就是给了自己一种能量，让每一天都成为生命中最美好的一天。
  28、一起静静的坐着
  我们相信，保持爱的联系最简单、平静又有效的方法之一，就是练习静静坐在一起。这个很美、却很少人使用的方法能为彼此带来慈悲心，同时加强你们的联系。
  你可以想到上百种夫妻会一起分享的事：谈话、争执、讨论、计划、回忆、吵架等等。只有少数夫妻，不管他们在一起多少年了，都会偶尔拨出时间，只是静静坐在一起，用不着说一句话。但是这种沉默的沟通却是和伴侣相处时最重要的事情之一，也可能是最有效、最有力量的沟通方式。
  要练习这个策略非常简单。你们只要在一个安静舒适的环境中静静坐着。如果你喜欢，可以握着对方的手，这完全由你决定。你们可以闭上眼睛，停止所有的思绪，一起平静又缓慢的呼吸，就这样宁静与相爱的坐着。你们可以一起坐着几分钟或更长一点的时间，完全看你们的需要。
  当两个人沉默的静坐时，一些奇妙的事就发生了。你们之间不再有设防心理，反而能打开心房。当你们张开眼睛时，会感到更平静与更多的爱——对彼此的爱，对你自己的爱，你们之间的摩擦消除了，或至少朝解决的方向发展。你们很容易看到对方的无辜，也会爱他本来的面貌，而不会坚持改变，以符合你的期望。你会发现你过去感觉到的不愉快，或你经常为小事抓狂的倾向，现在都消失了。你会觉得自己更有智慧、更慈悲，甚至想微笑起来。
  两个人一起静静坐着，已成为奠定我们关系的基石之一。我们并没有每天都做，也不把它当做大事，经常挂在嘴边。我们只在想做的时候做，因为这会让我们觉得很美好，保持心的联系。通常我们在早上做的第一件事就是一起静静坐着，喝着咖啡。
  大部分人都认为所谓的沟通就是互相讨论批评，以找出最好的相处方式——这可能是真的。但讽刺的是，最好的、也充满爱的这种沟通方法，却是用不着说一句话的。享受这样的沉默吧!和平与温暖的感觉也会跟着来的!
  29、对仓己的幸福负责
  在两性关系中，你可能会犯一个最大的错误，但不幸的是，你又偏偏很想这么做，那就是把幸福快乐的责任推到伴侣身上，如果没有达到目标，你就责怪他!
  每次听到收音机播放的流行歌曲时，我都忍不住捏一把冷汗。因为那些歌曲传递的讯息经常是：“你使我快乐，如果没有你，我就迷失了；你是我的全世界。”或是其他类似的讯息——也就是推卸自己的权利与责任，把幸福快乐的重责大任交给别人承担。哇!想想看，这对另一个人来说是多大的压力呀!这就像是说：“我无法总是让自己快乐，如果你打算跟我在一起，你最好能让我快乐。”
  从表面看起来，这个概念似乎很明显，但是有多少人真的对自己的幸福快乐负起全责?我们经常对自己说：“为什么我的妻子不能改变一下?”每天我丈夫这么做都让我火大!”或是“我丈夫工作时数太长了，我觉得压力好大。”当你检验这些(另外还有好几千种)很平常的陈述与想法时，你会发现它们都在巧妙暗示别人要对你的幸福快乐负责任，而不是你自己。这就像是在想着：“如果他不一样，我就会快乐一点。是他们需要改变，而不是我。不可能!绝对是他们要改!”
  我们发现，如果你相信幸福快乐是托付在别人手中时(不管你有多爱他们)，你就陷入了大麻烦。他们偶尔会改变一下，以符合你的需要，你却很依赖这样的改变，认为这是你幸福快乐的来源。这只会有一个可能的结果——你会失望而沮丧，觉得无助，推卸责任地认为“全是他的错!”
  别误会!我们并不是说伴侣对你的幸福快乐不重要，或是你们在一起时并不是最快乐的时光；或伴侣选择离开你，或你们为了任何原因分手，你都不会也不该有世界末日的感觉。我们对彼此都有这样的感觉，我们所认识的快乐伴侣也都有这样的感觉。我们也不是认为绝对并没有任何戏剧化的例子，可以证明一个人的快乐与否确实跟伴侣有关。
  我们真正要说的是，你才是要对自己的幸福快乐负责的人。如果生活出了问题，你需要做些改变，看事情会有什么不同。你可能要做些困难的抉择，有些痛苦或不舒服的讨论，或在某方面妥协，但是对自己的幸福快乐，你必须负起责任。没有任何一种两性关系能好到代替你做这件事。
  对你及你的伴侣来说，这都是很有威力的一种洞察。你等于是对自己声明：你们的关系最重要，你也非常爱你的伴侣，而你也有能力与能量让自己幸福快乐。这意味着当事情进展不顾，或伴侣展现人性的弱点时，你也能泰然处之。